７月２０日～７月２６日體重紀錄～
其餘請詳見前幾期文章！
＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝
目前體重：48 kg
目標體重：42 kg
＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝
～早晚體重紀錄表～
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7月20日 |
7月21日 |
7月22日 |
7月23日 |
7月24日 |
7月25日 |
7月26日 |
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45.8 |
46.0 |
45.8 |
46.3 |
46.5 |
45.8 |
46.1 |
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46.2 |
46.4 |
46.5 |
46.8 |
46.9 |
46.3 |
46.5 |
早餐 午餐 晚餐 零食 合計 漢堡蛋(550) 鍋燒烏龍麵 饅頭(350) 焦糖奶油爆米花(150) 3150 蔥抓餅+蛋 雞腿便當 水餃(560) 芒果(200) 2610 總匯三明治(650) 鍋燒烏龍麵(500) 涼麵(600) 芒果(100) 2770 蘿蔔糕+蛋(350) 美粒果 蔥抓餅(250) 芒果(100) 2300 水煎包*2(250) 油雞飯 自助餐 芒果(200) 3450 漢堡蛋(550) 肉羹麵 Chilis 芒果(200) 3400 涼麵(小) 南城 炸雞排(350) 芒果(100) 2100
～每日飲食紀錄表～
７月２０日～７月２６日紀錄表
薏仁漿(250)
800
500
滷菜(350)
湯(200)
900
芒果(150)
魷魚絲(100)
思樂冰(300)
捏碎麵(250)
950
550
650
滷味(350)
910
嗨啾(50)
魷魚絲(100)
焦糖奶油爆米花(150)
500
薏仁漿(250)
900
燙青菜(50)
550
肉羹湯(350)
950
魷魚絲(100)
王子麵(120)
嗨啾(50)
370
鍋貼*4(300)
香蕉(100)
750
200
鍋貼(350)
肉羹湯(350)
950
魷魚絲(100)
思樂冰(150)
嗨啾(50)
400
黑豬柳堡(500)
薏仁漿(250)
1000
1000
800
嗨啾(50)
魷魚絲(100)
西瓜(150)
焦糖奶油爆米花(150)
650
薏仁漿(250)
800
500
1500
餅干*5(250)
焦糖奶油爆米花(150)
600
250
850
滷味(250)
水果(200)
800
甜筒一口(50)
櫻桃*3(50)
200
長期目標：一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍～(1400)
測量你一天所需的熱量！
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