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７月２７日～８月２日體重紀錄～

其餘請詳見前幾期文章！

＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝


 目前體重：48 kg

 目標體重：42 kg


＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝

            ～早晚體重紀錄表～

7月27日

7月28日

7月29日

7月30日

7月31日

8月1日

8月2日

45.8

45.6

44.6

44.7

45.7

44.8

45.2

46.4

45.9

45.7

45.6

45.6

45.3

46.1


                ～每日飲食紀錄表～
                      ７月２７日～８月２日紀錄表

早餐

午餐

晚餐

零食

合計

漢堡蛋(550)
水煎包*2(250)
薏仁漿(250)
1050

餛飩湯(300)
滷菜(150)
500

滷豬腳(350)
煎魚(200)
青菜(100)
湯(200)
850

焦糖奶油爆米花(150)
芒果(150)
魷魚絲(100)
餅干*10(300)
700

3100

鐵板麵(650)
薏仁漿(250)
900

鍋燒烏龍麵
500

豬腳麵(500)
竹筍湯(150)
青菜(100)
煎金線魚(250)
1000

西瓜(150)
魷魚絲(100)
焦糖奶油爆米花(150)
鱈魚香絲(100)
500

2900

黑豬柳堡(500)
薏仁漿(250)
750

餛飩湯(300)
滷菜(150)
水餃*5(350)
850

雞肉便當(600)
淡水魚丸湯(250)
850

西瓜(150)
魷魚絲(100)
蘇打餅乾*10(300)
鱈魚香絲(100)
櫻桃(50)
700

3150

黑豬柳堡(500)
薏仁漿(250)
750

雞蓉玉米粥
250

炸醬麵(350)
滷味(150)
牛蒡排骨湯(200)
700

西瓜(150)
魷魚絲(100)
蘇打餅乾*15(450)
鱈魚香絲(100)
櫻桃(50)
850

2550

蔥抓餅+蛋(450)
薏仁漿(250)
700

雞排飯
650

Subway
600

櫻桃(100)
西瓜(150)
魷魚絲(100)
蘇打餅乾*10(300)
鱈魚香絲(100)
750

2700

涼麵
600

 新上享
850

Lacuz
1200

櫻桃(100)
西瓜(150)
魷魚絲(100)
蘇打餅乾*10(300)
鱈魚香絲(100)
仙草奶凍(450)
1200

3850

蔥抓餅+蛋(450)
薏仁漿(250)
700

新上享
1000

達美樂
800

櫻桃(100)
西瓜(150)
芒果(150)
蘇打餅乾*10(300)
700

3200

長期目標：一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍～(1400)

測量你一天所需的熱量！

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