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13日~19日體重紀錄~

其餘請詳見前幾期文章!

= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =


         目前體重:48 kg

         目標體重:
42 kg


= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =

         ~早晚體重紀錄表~

7月13日

7月14日

7月15日

7月16日

7月17日

7月18日

7月19日

46.0M

46.3

46.0

46.0

45.4

44.8

45.3

46.3M

46.6

46.5

46.3

45.6

45.7

46.7

                                        (懷疑體重計壞掉!哪可能天天早上都一樣~)


        ~每日飲食紀錄表~
              7月13日~7月19日紀錄表

早餐

午餐

晚餐

零食

合計

漢堡蛋(550)
薏仁漿(250)
800

蔬菜湯(350)
滷菜(150)
500 

水餃*5(350)
甜不辣*1(50)
蔥抓餅*0.25(100)
湯(300)
800

巧菲斯(150)
焦糖奶油爆米花(150)
西瓜(150)
蜂蜜檸檬蒟蒻(150)
魷魚絲(100)
巧克力威化餅(150)
850

2950

卡啦雞腿堡(650)
650

Subway
650

自助餐
850

西瓜(150)芒果(100)
嗨啾(50)
魷魚絲(100)
巧克力威化餅(150)
550

2700

蔥抓餅+蛋
550

鍋燒烏龍麵
500

鍋貼*6(450)
甜不辣*0.5(200)
650

芒果(100)
嗨啾(50)
魷魚絲(100)
哈密瓜冰棒(150)
400

2100

卡啦雞堡(650)
豆漿(200)

850

燒鴨飯
900

甜不辣(350)
涼麵*0.25(200)
油飯*0.5(200)
750

芒果(100)嗨啾(50)
魷魚絲(100)
洋蔥圈(350)
哈密瓜冰棒(150)
750

3250

水煎包*3(400)
黑豆漿(200)

600

炸醬麵
600

Pizza
850

芒果(100)嗨啾(50)
魷魚絲(100)
草莓冰棒(150)
400

2450

漢堡蛋(550)
薏仁漿(250)
800

涼麵
500

銀翼
1500

芒果(150)嗨啾(50)
爆米花(200)
刨冰(400)
800

3600

港式飲茶
1200

大腳印
1200

芒果(150)
爆米花(200)
涼拌冬粉(150)

500

2900


長期目標:一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍~(1400)

測量你一天所需的熱量!

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