7月13日~7月19日體重紀錄~
其餘請詳見前幾期文章!
= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =
目前體重:48 kg
目標體重:42 kg
= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =
~早晚體重紀錄表~
7月13日 |
7月14日 |
7月15日 |
7月16日 |
7月17日 |
7月18日 |
7月19日 |
46.0M |
46.3 |
46.0 |
46.0 |
45.4 |
44.8 |
45.3 |
46.3M |
46.6 |
46.5 |
46.3 |
45.6 |
45.7 |
46.7 |
(懷疑體重計壞掉!哪可能天天早上都一樣~)
早餐 午餐 晚餐 零食 合計 漢堡蛋(550) 蔬菜湯(350) 水餃*5(350) 巧菲斯(150) 2950 卡啦雞腿堡(650) Subway 自助餐 西瓜(150)芒果(100) 2700 蔥抓餅+蛋 鍋燒烏龍麵 鍋貼*6(450) 芒果(100) 2100 卡啦雞堡(650) 燒鴨飯 甜不辣(350) 芒果(100)嗨啾(50) 3250 水煎包*3(400) 炸醬麵 Pizza 芒果(100)嗨啾(50) 2450 漢堡蛋(550) 涼麵 銀翼 芒果(150)嗨啾(50) 3600 - 港式飲茶 大腳印 芒果(150) 2900
~每日飲食紀錄表~
7月13日~7月19日紀錄表
薏仁漿(250)
800
滷菜(150)
500
甜不辣*1(50)
蔥抓餅*0.25(100)
湯(300)
800
焦糖奶油爆米花(150)
西瓜(150)
蜂蜜檸檬蒟蒻(150)
魷魚絲(100)
巧克力威化餅(150)
850
650
650
850
嗨啾(50)
魷魚絲(100)
巧克力威化餅(150)
550
550
500
甜不辣*0.5(200)
650
嗨啾(50)
魷魚絲(100)
哈密瓜冰棒(150)
400
豆漿(200)
850
900
涼麵*0.25(200)
油飯*0.5(200)
750
魷魚絲(100)
洋蔥圈(350)
哈密瓜冰棒(150)
750
黑豆漿(200)
600
600
850
魷魚絲(100)
草莓冰棒(150)
400
薏仁漿(250)
800
500
1500
爆米花(200)
刨冰(400)
800
1200
1200
爆米花(200)
涼拌冬粉(150)
500
長期目標:一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍~(1400)
測量你一天所需的熱量!
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