7月6日~7月12日體重紀錄~
其餘請詳見前幾期文章!
= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =
目前體重:48 kg
目標體重:42 kg
= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =
~早晚體重紀錄表~
7月6日 |
7月7日 |
7月8日 |
7月9日 |
7月10日 |
7月11日 |
7月12日 |
45.6 |
46.0 |
46.0M |
46.0M |
46.0M |
46.0M |
46.0M |
46.0 |
46.7M |
46.5M |
46.6M |
46.7M |
46.8M |
46.9M |
(懷疑體重計壞掉!哪可能天天早上都一樣~)
早餐 午餐 晚餐 零食 合計 火腿蛋餅(350) 鍋燒烏龍麵 焗烤海鮮飯(800) 奇異果(50) 2700 總匯三明治(600) 炒烏龍(650) 油飯(500) 糖*1(50) 2450 蘿蔔糕+蛋(350) 小燒肉飯(550) 蔥抓餅*0.5(250) 木瓜(100) 2300 煎餃*5(350) 排骨便當*0.5(500) 什錦炒麵*0.25(300) 糖*1(50) 2950 卡拉雞排堡 魷魚羹麵 蕃茄海鮮義麵套餐 仙草奶凍(450) 2800 涼麵 必勝客 臭豆腐(400) 葡萄(100) 2750 火腿蛋餅(350) 肉羹麵 港式飲茶 蜂蜜檸檬(350) 2750
~每日飲食紀錄表~
7月6日~7月12日紀錄表
薏仁漿(250)
600
500
湯(150)
950
巧菲絲(150)
木瓜(100)
西瓜(150)
水梨(100)
魷魚絲(100)
650
紅茶(100)
700
650
湯(150)
650
奇異果(50)
木瓜(100)
西瓜(150)
魷魚絲(100)
450
薏仁漿(250)
600
550
燒鴨(250)湯(150)
650
魷魚絲(100)
西瓜(150)
水梨(100)
芭樂(50)
500
總匯三明治(500)
豆漿(150)
1000
香菇雞湯(150)
650
湯(100)炒青菜(100)
苦瓜鹹蛋(250)
750
巧菲絲(150)
魷魚絲(100)
西瓜(150)
水梨(100)
550
650
500
850
糖*1(50)奇異果(50)
西瓜(150)木瓜(100)
800
650
1000
甜不辣(350)
750
奇異果(50)
餅干(150)
蛋捲(50)
350
薏仁漿(250)
600
500
850
奇異果(50)
葡萄(100)
芒果(150)
西瓜(150)
800
長期目標:一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍~(1400)
測量你一天所需的熱量!
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