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日~12日體重紀錄~

其餘請詳見前幾期文章!

= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =


 目前體重:48 kg

 目標體重:
42 kg


= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =

 ~早晚體重紀錄表~

7月6日

7月7日

7月8日

7月9日

7月10日

7月11日

7月12日

45.6

46.0

46.0M

46.0M

46.0M

46.0M

46.0M

46.0

46.7M

46.5M

46.6M

46.7M

46.8M

46.9M

(懷疑體重計壞掉!哪可能天天早上都一樣~)


~每日飲食紀錄表~
  7月6日~7月12日紀錄表

早餐

午餐

晚餐

零食

合計

火腿蛋餅(350)
薏仁漿(250)
600

鍋燒烏龍麵
500 

焗烤海鮮飯(800)
湯(150)

950

奇異果(50)
巧菲絲(150)
木瓜(100)
西瓜(150)
水梨(100)
魷魚絲(100)
650

2700

總匯三明治(600)
紅茶(100)

700

炒烏龍(650)
650

油飯(500)
湯(150)
650

糖*1(50)
奇異果(50)
木瓜(100)
西瓜(150)
魷魚絲(100)
450

2450

蘿蔔糕+蛋(350)
薏仁漿(250)
600

小燒肉飯(550)
550

蔥抓餅*0.5(250)
燒鴨(250)湯(150)
650

木瓜(100)
魷魚絲(100)
西瓜(150)
水梨(100)
芭樂(50)
500

2300

煎餃*5(350)
總匯三明治(500)
豆漿(150)

1000

排骨便當*0.5(500)
香菇雞湯(150)

650

什錦炒麵*0.25(300)
湯(100)炒青菜(100)
苦瓜鹹蛋(250)

750

糖*1(50)
巧菲絲(150)
魷魚絲(100)
西瓜(150)
水梨(100)

550

2950

卡拉雞排堡
650

魷魚羹麵
500

蕃茄海鮮義麵套餐
850

仙草奶凍(450)
糖*1(50)奇異果(50)
西瓜(150)木瓜(100)
800

2800

涼麵
650

必勝客
1000

臭豆腐(400)
甜不辣(350)

750

葡萄(100)
奇異果(50)
餅干(150)
蛋捲(50)
350

2750

火腿蛋餅(350)
薏仁漿(250)
600

肉羹麵
500

港式飲茶
850

蜂蜜檸檬(350)
奇異果(50)
葡萄(100)
芒果(150)
西瓜(150)
800

2750


長期目標:一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍~(1400)

測量你一天所需的熱量!

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