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６月２９日～７月５日體重紀錄～

其餘請詳見前幾期文章！

＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝


         目前體重：48 kg

         目標體重：42 kg


＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝

         ～早晚體重紀錄表～

6月29日

6月30日

7月1日

7月2日

7月3日

7月4日

7月5日

46.3

46.5

45.4

45.6

45.6

45.4

45.1

46.9

46.6

46.3

46.8

45.8

45.6

46.7



        ～每日飲食紀錄表～
              ６月２９日～７月５日紀錄表

早餐

午餐

晚餐

零食

合計

巧克力厚片(400)
哈拉雞堡(500)
熱狗捲(400)
1300

榨菜肉片湯(600)
滷菜(150)
750

蛋炒飯*0.25(300)
什錦炒麵*0.25(300)
韓式涼拌冬粉(300)
湯*2(100)
1000

糖*1(50)
自然之顏(100)
葡萄(100)
巧克力吐司(250)
統一肉燥麵(450)
荔枝(100)
950

4000

黑胡椒豬柳蛋堡
500

旗魚丸湯
50

油雞腿飯*0.5(350)
湯*2(150)
500

魷魚絲(150)
可樂
150

1200

蘿蔔糕+蛋(350)
MOS蒟蒻(100)
450

蔬菜湯(250)
滷菜(150)
400

自助餐
800

魷魚絲(150)
可樂
水梨(150)
荔枝(100)
400

2050

蔥花肉鬆麵包(350)
MOS蒟蒻(100)
450

魷魚羹冬粉
400

蔥抓餅*0.5(250)
湯包*3(250)
500

魷魚絲(150)
可樂
水梨(150)
荔枝(100)
奇異果(50)
450

1800

黑豬柳蛋堡(500)
薏仁漿(250)
750

雞排便當
800

－ 

魷魚絲(150)
可樂
150

1700

蘿蔔絲餅
薏仁漿
750

海鮮拉麵
550

泰式料理
850

甜不辣(250)
蜂蜜檸檬茶(250)
水梨(150)
650

2800

漢堡蛋(550)
薏仁漿(250)
800

肉絲蛋炒飯(550)
湯(200)
750

蘇杭
1250

蜂蜜檸檬茶(250)
水梨(150)
芒果(150)
550

3350

長期目標：一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍～(1400)

測量你一天所需的熱量！

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