6月22日~6月28日體重紀錄~
其餘請詳見前幾期文章!
= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =
目前體重:48 kg
目標體重:42 kg
= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =
~早晚體重紀錄表~
6月22日 |
6月23日 |
6月24日 |
6月25日 |
6月26日 |
6月27日 |
6月28日 |
45.4 |
46.0 |
46.1 |
45.8 |
45.5 |
45.4 |
45.7 |
46.9 |
47.3 |
46.5 |
46.3 |
46.1 |
46.8 |
46.9 |
早餐 午餐 晚餐 零食 合計 火腿蛋(350) 炸醬麵(500) 統一肉燥麵(450) 糖*1(50)奇異果(50) 3250 總匯三明治*0.5(300) 味增湯(100) 自助餐 糖*1(50) 2860 鐵板麵 麻醬麵*0.5(200) 水煎包*3(400) 木瓜(100) 2015 煎餃*8(550) 排骨便當*0.5(500) 肉絲蛋炒飯*0.25(300) 糖*1(50) 2950 卡拉雞排堡 自助餐 甜不辣(300) 珍珠奶綠(350) 2400 涼麵 鍋貼*5(350) 擔擔河粉(400) 葡萄(100) 2650 韓式涼拌冬粉(300) 泰式料理 魔法咖哩 甜不辣(300) 3250
~每日飲食紀錄表~
6月22日~6月28日紀錄表
薏仁漿(250)
600
榨菜肉片湯(300)
800
魚卵香腸(350)
醉雞腿(350)
1150
咖啡捲心酥(100)
芒果(150)木瓜(100)
西瓜(150)水梨(100)
700
水煎包*2(260)
蘿蔔糕(450)
紅茶(100)
1110
總匯三明治*0.5(300)
蜂蜜檸檬綠茶(200)
600
800
奇異果(50)
木瓜(100)
西瓜(150)
350
500
蔬菜湯(150)
滷菜(100)
可樂150ml(65)
515
蔥抓餅*0.5(250)
650
西瓜(150)
水梨(100)
350
總匯三明治(500)
豆漿(150)
1200
味增湯(50)
550
什錦炒麵*0.25(300)
豬肝湯*0.5(100)
炒青菜(100)
苦瓜鹹蛋(250)
1050
咖啡捲心酥(100)
150
650
500
蔥抓餅*0.5(250)
550
糖*1(50)奇異果(50)
西瓜(150)木瓜(100)
700
650
水煎包*2(250)
600
滷菜(150)
虱目魚羹湯(500)
1050
奇異果(50)
蕃茄(50)
餅干(150)
350
蔥抓餅*0.5(250)
650
800
1000
蜂蜜檸檬(350)
奇異果(50)
葡萄(100)
800
長期目標:一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍~(1400)
測量你一天所需的熱量!
留言列表