close

22日~28日體重紀錄~

其餘請詳見前幾期文章!

= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =


         目前體重:48 kg

         目標體重:
42 kg


= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =

         ~早晚體重紀錄表~

6月22日

6月23日

6月24日

6月25日

6月26日

6月27日

6月28日

45.4

46.0

46.1

45.8

45.5

45.4

45.7

46.9

47.3

46.5

46.3

46.1

46.8

46.9



        ~每日飲食紀錄表~
              6月22日~6月28日紀錄表

早餐

午餐

晚餐

零食

合計

火腿蛋(350)
薏仁漿(250)
600

炸醬麵(500)
榨菜肉片湯(300)
800 

統一肉燥麵(450)
魚卵香腸(350)
醉雞腿(350)

1150

糖*1(50)奇異果(50)
咖啡捲心酥(100)
芒果(150)木瓜(100)
西瓜(150)水梨(100)
700

3250

總匯三明治*0.5(300)
水煎包*2(260)
蘿蔔糕(450)
紅茶(100)

1110

味增湯(100)
總匯三明治*0.5(300)
蜂蜜檸檬綠茶(200)
600

自助餐
800

糖*1(50)
奇異果(50)
木瓜(100)
西瓜(150)
350

2860

鐵板麵
500

麻醬麵*0.5(200)
蔬菜湯(150)
滷菜(100)
可樂150ml(65)
515

水煎包*3(400)
蔥抓餅*0.5(250)
650

木瓜(100)
西瓜(150)
水梨(100)
350

2015

煎餃*8(550)
總匯三明治(500)
豆漿(150)

1200

排骨便當*0.5(500)
味增湯(50)

550

肉絲蛋炒飯*0.25(300)
什錦炒麵*0.25(300)
豬肝湯*0.5(100)
炒青菜(100)
苦瓜鹹蛋(250)

1050

糖*1(50)
咖啡捲心酥(100)

150

2950

卡拉雞排堡
650

自助餐
500

甜不辣(300)
蔥抓餅*0.5(250)
550

珍珠奶綠(350)
糖*1(50)奇異果(50)
西瓜(150)木瓜(100)
700

2400

涼麵
650

鍋貼*5(350)
水煎包*2(250)

600

擔擔河粉(400)
滷菜(150)
虱目魚羹湯(500)

1050

葡萄(100)
奇異果(50)
蕃茄(50)
餅干(150)
350

2650

韓式涼拌冬粉(300)
蔥抓餅*0.5(250)
650

泰式料理
800

魔法咖哩
1000

甜不辣(300)
蜂蜜檸檬(350)
奇異果(50)
葡萄(100)
800

3250


長期目標:一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍~(1400)

測量你一天所需的熱量!

arrow
arrow
    全站熱搜

    Chiharu 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()