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６月１５日～６月２１日體重紀錄～

其餘請詳見前幾期文章！

＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝


         目前體重：48 kg

         目標體重：42 kg


＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝

         ～早晚體重紀錄表～

6月15日

6月16日

6月17日

6月18日

6月19日

6月20日

6月21日

45.1

45.1

45.1

45.4

45.1

45.1

45.4

45.4

45.5

46.3

45.7

45.8

46.3

47.2



        ～每日飲食紀錄表～
              ６月１５日～６月２１日紀錄表

早餐

午餐

晚餐

零食

合計

蘿蔔糕+蛋(350)
薏仁漿(250)
600

雞排飯
550 

肉鬆饅頭蛋
500

糖*1(50)
珍珠綠茶(300)
西瓜(150)
500

2150

漢堡蛋
500

麻醬麵
400

肉鬆饅頭蛋
500

糖*2(100)
珍珠綠茶(300)
西瓜(150)
550

1950

火腿蛋(400)
竹筍雞湯粥(350)
薏仁漿(250)
1000

水餃*5(150)
滷菜(150)
湯(100)
400

茄子咖哩
800

珍珠綠茶(300)
西瓜(150)
450

2650

總匯三明治(600)
豆漿(150)
750

蔥爆豬肉飯*0.5
250

PizzaHut
800

珍珠綠茶(300)
西瓜(150)芒果(150)
600

2400

鐵板麵(400)
水煎包(150)
小蛋糕(200)
750

炒烏龍麵
800

甜不辣
500

西瓜(150)
芒果(150)
水梨(100)
400

2450

漢堡蛋(450)
薏仁漿(250)
700

海鮮拉麵
500

麥克雞塊餐
800

統一肉燥麵(450)
水果盤(500)
950

2950

蘿蔔絲餅(450)
薏仁漿(250)
700

麵線(350)
米糕*0.5(200)
湯(200)
750

泰市場吃到飽
1000

雞米花(250)
玉米濃湯(150)
蛋塔(250)
650

3100

長期目標：一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍～(1400)

測量你一天所需的熱量！

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