６月８日～６月１４日體重紀錄～
其餘請詳見前幾期文章！
＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝
目前體重：48 kg
目標體重：42 kg
＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝
～早晚體重紀錄表～
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6月8日 |
6月9日 |
6月10日 |
6月11日 |
6月12日 |
6月13日 |
6月14日 |
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45.8 |
45.8 |
45.8 |
45.9M |
46.3M |
46.2M |
46.3 |
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46.3 |
46.5 |
46.8M |
46.8M |
46.9M |
46.8M |
46.8 |
～每日飲食紀錄表～
６月８日～６月１４日紀錄表
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早餐 |
午餐 |
晚餐 |
零食 |
合計 |
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漢堡蛋(500) |
麻醬麵(450) |
自助餐(600) |
蜂蜜檸檬綠茶(250) |
2750 |
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火腿蛋(300) |
雞排飯(650) |
炸雞排套餐 |
統一肉燥麵(400) |
3250 |
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葡萄柚汁(100) |
干炒蝦仁河粉 |
什錦壽司 |
西瓜(100)羊羹(150) |
3710 |
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卡拉雞堡(450) |
乾麵(400) |
水餃*10(250) |
西瓜(100)糖(20) |
2640 |
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漢堡蛋(500) |
花枝炒烏龍 |
喬園海鮮 |
糖*4(80)荔枝*22(200) |
3280 |
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－ |
海鮮飯(800) |
銀翼 |
仙草奶凍(450) |
3250 |
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蘿蔔絲餅(250) |
御飯糰(250) |
蒸餃*8(250) |
科學麵(400) |
3450 |
長期目標：一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍～(1400)
測量你一天所需的熱量！
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