close

６月８日～６月１４日體重紀錄～

其餘請詳見前幾期文章！

＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝


         目前體重：48 kg

         目標體重：42 kg


＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝

         ～早晚體重紀錄表～

6月8日

6月9日

6月10日

6月11日

6月12日

6月13日

6月14日

45.8

45.8

45.8

45.9M

46.3M

46.2M

46.3

46.3

46.5

46.8M

46.8M

46.9M

46.8M

46.8



        ～每日飲食紀錄表～
              ６月８日～６月１４日紀錄表

早餐

午餐

晚餐

零食

合計

漢堡蛋(500)
薏仁漿(250)
750

麻醬麵(450)
450

自助餐(600)
筍雞湯(150)
750

蜂蜜檸檬綠茶(250)
西瓜(100)海苔(50)
綠豆糕*2(400)
800

2750

火腿蛋(300)
薏仁漿(250)
550

雞排飯(650)
味增湯*2(300)
950

炸雞排套餐
850

統一肉燥麵(400)
西瓜(100)
荔枝*20(200)
餅干*5(200)
900

3250

葡萄柚汁(100)
燻雞三明治(340)
水煎包*2(260)
700

干炒蝦仁河粉
1250

什錦壽司
800

西瓜(100)羊羹(150)
蜜餞*5(60)
餅干*5(200)
仙草奶凍(450)
960

3710

卡拉雞堡(450)
薏仁漿(250)
700

乾麵(400)
滷菜(250)
 650

水餃*10(250)
酸辣湯(150)
400

西瓜(100)糖(20)
葡萄蜜餞*10(120)
仙草奶凍(450)
芒果(200)
890

2640

漢堡蛋(500)
蘿蔔糕(200)
700

花枝炒烏龍
800

喬園海鮮
1200

糖*4(80)荔枝*22(200)
西瓜(100)芒果(200)
580

3280

－

海鮮飯(800)
布朗尼(400)
1200

銀翼
900

仙草奶凍(450)
芒果(200)
蜂蜜檸檬綠(250)
柳橙汁(150)
葡萄柚汁(100)
1150

3250

蘿蔔絲餅(250)
薏仁漿(250)
蜂蜜蛋糕(150)
650

御飯糰(250)
熱狗(250)
500

蒸餃*8(250)
麻醬麵(400)
滷菜(250)
900

科學麵(400)
西瓜(100)芒果(200)
荔枝*30(250)
仙草奶凍(450)
1400

3450

長期目標：一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍～(1400)

測量你一天所需的熱量！

arrow
arrow
    全站熱搜

    Chiharu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄