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咳~老調重彈!30日~日體重紀錄~

其餘請詳見前幾期文章!

= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =


         目前體重:48 kg

         目標體重:
42 kg


= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =

         ~早晚體重紀錄表~

3月30日

3月31日

4月1日

4月2日

4月3日

4月4日

4月5日

46.3M

46.6M

47.7M

47.7M

47.0M

46.5M

46.3M

46.7M

47.7M

47.7M

47.7M

47.3M

46.6M

47.6



        ~每日飲食紀錄表~
              3月30日~4月5日紀錄表

早餐

午餐

晚餐

零食

合計

鐵板麵+蛋(550)
烏龍麵(200)
750

 陽春冬粉(250)
滷菜(175)
425

油雞飯(800)
魚丸湯(350)
1150

沙其馬(220)
洋芋片(200)
紅豆麵包(275)
糖*2(150)蕃茄(45)
890

3215

肉鬆麵包(400)
豆漿*2(350)
750

雞排飯*0.5350)
味增湯*2(100)
450

水餃*8(220)
湯*2(400)
620

蘋果*2(120)蕃茄(55)
巧菲斯(140)
315

2135

蘿蔔糕+蛋
350

肉羹湯(325)
肉圓(325)
650

割包(350)
虱目魚湯(250)
麻辣臭豆腐鴨血(400)
1000

豬肉條(250)蘋果(80)
花生(250)巧克力(170)
沙其馬(220)魚酥(400)
920

2920

漢堡蛋
360

乾麵(185)
滷菜(175)
360

肉絲蛋炒飯(350)
空心菜(70)味增魚(180)
雞湯*2(450)
1050

沙其馬(220)
糖*2(150)蕃茄(45)
蘋果(70)橘子(65)
550

2320

抓餅蛋(450)
豆漿(120)
蘿蔔糕(180)
750

鍋燒烏龍麵
450

豬排飯
570

豆干*8(160)
糖*2(150)
蘋果(70)鳳梨(50)
430

2200

總匯三明治
350

炒飯(300)蝦*3(200)
高麗菜(50)螃蟹(100)
豆腐魚湯(250)
900

餛飩湯
280

巧克力歐菲香(310)
仙草奶凍(175)
可樂*2(280)
765

2295

海鮮拉麵(500)
肉鬆(450)
950

泰式咖哩鮮蝦燉飯
500

綜合水果(250)
泡芙*2(210)
仙草奶凍(175)
奶茶(300)
935

2385


短期目標:一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍~

很難的短期目標!唉 ...

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