其餘請詳見前幾期文章!
= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =
目前體重:48 kg
目標體重:42 kg
= = = = = = 華 麗 分 隔 線 = = = = = =
~早晚體重紀錄表~
3月30日 |
3月31日 |
4月1日 |
4月2日 |
4月3日 |
4月4日 |
4月5日 |
46.3M |
46.6M |
47.7M |
47.7M |
47.0M |
46.5M |
46.3M |
46.7M |
47.7M |
47.7M |
47.7M |
47.3M |
46.6M |
47.6 |
早餐 午餐 晚餐 零食 合計 鐵板麵+蛋(550) 陽春冬粉(250) 油雞飯(800) 沙其馬(220) 3215 肉鬆麵包(400) 雞排飯*0.5350) 水餃*8(220) 蘋果*2(120)蕃茄(55) 2135 蘿蔔糕+蛋 肉羹湯(325) 割包(350) 豬肉條(250)蘋果(80) 2920 漢堡蛋 乾麵(185) 肉絲蛋炒飯(350) 沙其馬(220) 2320 抓餅蛋(450) 鍋燒烏龍麵 豬排飯 豆干*8(160) 2200 總匯三明治 炒飯(300)蝦*3(200) 餛飩湯 巧克力歐菲香(310) 2295 - 海鮮拉麵(500) 泰式咖哩鮮蝦燉飯 綜合水果(250) 2385
~每日飲食紀錄表~
3月30日~4月5日紀錄表
烏龍麵(200)
750
滷菜(175)
425
魚丸湯(350)
1150
洋芋片(200)
紅豆麵包(275)
糖*2(150)蕃茄(45)
890
豆漿*2(350)
750
味增湯*2(100)
450
湯*2(400)
620
巧菲斯(140)
315
350
肉圓(325)
650
虱目魚湯(250)
麻辣臭豆腐鴨血(400)
1000
花生(250)巧克力(170)
沙其馬(220)魚酥(400)
920
360
滷菜(175)
360
空心菜(70)味增魚(180)
雞湯*2(450)
1050
糖*2(150)蕃茄(45)
蘋果(70)橘子(65)
550
豆漿(120)
蘿蔔糕(180)
750
450
570
糖*2(150)
蘋果(70)鳳梨(50)
430
350
高麗菜(50)螃蟹(100)
豆腐魚湯(250)
900
280
仙草奶凍(175)
可樂*2(280)
765
肉鬆(450)
950
500
泡芙*2(210)
仙草奶凍(175)
奶茶(300)
935
短期目標:一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍~
很難的短期目標!唉 ...