６月１日～６月７日體重紀錄～
其餘請詳見前幾期文章！
上週公告：５月２７日～５月３１日韓國旅遊
不要說減肥計畫了，連減肥這兩個字都拋拋拋拋拋拋諸腦後！相信看過上週紀錄的朋友應該都有種＂千晴的胃破了個大洞＂的感覺吧！不要說大家看了害怕，我自己看了都覺得我怎麼能夠吃那麼那麼多呀～ （尤其是 ... 紀錄表上的資料是依照相機裡面的照片紀錄而成，相信應該有不少小小的漏網之魚沒被登記到！）
星期日：回國！沒有辦法面對事實，決定不量體重，繼續大吃大喝，把煩惱留給星期一！
星期一：睡眠不足＋不敢面對現實～還是沒有勇氣站上體重計！
星期二：逼不得已只好面對現實！（泡菜威力驚人！）
＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝
目前體重：48 kg
目標體重：42 kg
＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ 華 麗 分 隔 線 ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝
～早晚體重紀錄表～
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6月1日 |
6月2日 |
6月3日 |
6月4日 |
6月5日 |
6月6日 |
6月7日 |
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－ |
44.8 |
45.7 |
45.9 |
46.3 |
46.2 |
45.6 |
|
－ |
46.4 |
46.6 |
46.3 |
46.7 |
46.8 |
46.3 |
早餐 午餐 晚餐 零食 合計 漢堡蛋(500) 豬排烏龍麵(550) 粽子(450) 檸檬綠茶(250) 2950 鮪魚蛋(300) 雞排飯(650) 竹筍排骨湯*2(260) 統一肉燥麵(400) 3150 紫米飯糰(400) 麻醬麵(400) 粽*1.5(850) 西瓜(100)羊羹(150) 3750 南洋雞堡(450) 雞排烏龍麵 自助餐 海苔(160)貢糖(100) 3100 漢堡蛋(500) 炒烏龍 蔥抓餅(400) 糖*4(80)荔枝*22(200) 3400 涼麵 肉絲蛋炒飯 達美樂Pizza(700) 仙草奶凍(450) 2950 海鮮拉麵 韓式炸醬麵 鹽酥雞(500) 科學麵(400) 3300
～每日飲食紀錄表～
６月１日～６月７日紀錄表
豆漿(100)
600
550
筍雞湯(150)
600
西瓜(100)海苔(50)
鳳梨酥*2(800)
1200
薏仁漿(250)
550
味增湯*2(300)
950
鍋貼*5(350)
610
海苔(160)西瓜(100)
水果盤(180)
餅干*5(200)
1040
水煎包*1(130)
煎餃*4(360)
薏仁漿(250)
1140
榨菜肉片湯(250)
650
豬腸蛤蜊湯(350)
1200
巧克力棒(250)
葡萄籽蜜餞*5(60)
餅干*5(200)
760
薏仁漿(250)
700
650
800
西瓜(100)糖(20)
葡萄蜜餞*10(120)
仙草奶凍(450)
950
薏仁漿(250)
750
800
鍋貼*12(840)
湯(150)
1390
西瓜(100)蘋果(80)
460
650
500
轟炸雞腿(200)
900
水果盤(180)糖(20)
蜂蜜檸檬綠(250)
900
650
600
雞腿(300)
地瓜薯條(300)
1100
餅干*5(200)
西瓜(100)
荔枝*30(250)
950
長期目標：一天攝取的熱量不超過應該攝取的熱量範圍～(1400)
測量你一天所需的熱量！
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